zapotrzebowanie ckd

[...] i A6W... Waga: 70 kg Wzrost: ok 180 cm Sport: Piłka nożna ( 2x w tygodniu) Piłka ręczna (3x w tygodniu) siatka (2x w tygodniu rok szkolny) No więc tak... Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie 960kcal i 112g białka. Prosiłbym kogoś o ułożenie mi posiłków do zapotrzebowania takich jak powyżej... Pozdrawiam Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]

[...] sobie diete Ckd,jako ze planuje zrzucic pare kilo Najpierw pare obliczen,prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko sie zgadza: Moja waga=91kg 91*24=2180 2180*1.1=2398=dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Teraz wartosći odżywcze: Białko- 2,2*92=200,2gram=800kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 164 gram=1477kcal I teraz dieta jako układałem w [...]

[...] SHOW z CKD ale z wielu przyczyn nie chce mi się rozpisywać nie moge jej kontynuować a więc będe na diecie zbilansowanej. Pod wpływem moich obserwacji wnioskuje że mam zapotrzebowanie na 2600 kcal , na początek dam 2300-2400 waga 80kg 182cm wartości przyjełem 3-4 gram wegli 2 gramy białka 1 gram tłuszczu Śniadanie 6 30 Płatki owsiane [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia , boks Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak przeciwskazan Stosowane wcześniej diety : low carb, ckd moim celem jest masa zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2700 kcal dodatkowo mam odzywki Rano po przebudzniu omega3 Bcaa creatine xplod witaminy przed treningiem creatine xplod bcaa argi power po [...]

witam od poniedzialku to jest od 3 dni jestem na dietce CKD ktora zrobilem z pomoca kolegi mam 18 lat 190 cm 95 kilo moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w przyblizeniu 3000 sporzywam 2000 oto moj plan jedzonka: sniadnie 8:00 Ser twarogowy chudy 150 g Ser Gouda 50 g Oliwa z oliwek 20 g Otręby pszenne 20 g II sniadanie 10:30 Jaja kurze [...]

[...] treningiem pracuję sam, wolę trenować instynktownie (choć nie wykluczone, że zapodam go w treningu ). Natomiast podejrzewam, że problem może leżeć w diecie. Moje podstawowe zapotrzebowanie kcal oceniam na ~2000kcal - biorąc pod uwagę, że z moimi treningami bywało różnie, raz plan był realizowany w 100%, raz w 30% (bo sesja, bo praca), przy [...]

Witam was mam 22 lata 76kg 169 wzrostu - zapotrzebowanie dzienne to ok 2200 kcal , generalnie od sierpnia byłem na ckd za tydzień ruszam z cyklem prolo ( redukcja ) prosze was o poprawki sogi będą Btw na kmc 3 , 1 , 2 czyli B 228 , T 76 , W 172 1.sniadanie płatki owsiane 30g rodzynki 10g mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g [...]

[...] czas zacząć z dieta poniżej przedstawiam wam rozpisana dietę ckd i proszę o ewentualne poprawki oraz pomoc w zorganizowaniu tłuszczy gdyż mi ich brakuje xD No więc tak moje zapotrzebowanie kcl to 2371 Białka 165g, no i tak węgli chciałem jak najmniej ale wyszło 41,2g ( to chyba nie tragiczna ilość) natomiast tłuszczy wychodzi ok. 170 g. 1 [...]

[...] Makrele tez jadłem z chlebem a teraz jak ja jesc?sama?to samo z piersia z kurczaka na obiad.Jesc ja sama z samymi warzywami? Oto dieta. Waze 87 kg i wyszło mi zapotrzebowanie około 2700kcal Białka-191g-764kcal ww-30g-120kcal tłuszcz-200g-1800kcal Sniadanie (b-37,ww-2,t-40) Jaja kurze smazone na smalcu z cebula Oliwa z oliwek II i [...]

Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy [...]

witam chcialbym przedstawic wam diete CKD do oceny. I tak mierze 180 cm i waze 105 kilo Moje BMR wyszło mi 2520 kcal natomiast dzienne zapotrzebowanie 2772 kcal. I POSIŁEK Białko Tłuszcze Węgle jajecznica 4 jaja 20 19,4 1,6 cebula 50 gram 0,7 0,2 3,45 kiełbasa 100 gram 18,6 [...]

waże 70 kg mam 171 cm zwrostu i bf około 15-16%. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. ułozyłem sobie następująca dietkę: moje zapotrzebowanie wyliczylem na okolo 2500 kcal.prowadze bardzo aktywny tryb życia. tak trenuje do tej pory, chce wprowadzic trening taki jakna ckd jesli zdecyduje sie na ta diete. pon-silka, karate wt-silka [...]

Witam , tak jak w temacie, od prawie dwóch miesięcy lecę na LC (~70-80g węgli) a od poniedziałku zamierzam przejść na CKD. Waga: ~89kg Zapotrzebowanie: ~2700kcal Przejdźmy do diety: 1.Posiłek Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek / lniany 20g Jajka 240g (4 sztuki) Marchew / buraki 250g 2.Posiłek Piersi kurczaka 200g TRENING 3.Posiłek Pierś kurczaka [...]

[...] sadełka i w tym celu stosowałam (dzis przerwałam, bo efektów nie widać) diete CKD i związany z nia trening. Dieta była na poziomie 1400-1300kcal (co jest o 200kcal mniej niz zapotrzebowanie) (30gww) trening 3x30min aero i 3x45min siłowy na tydzień. Rozpisuję się tak o tym odchudzaniu, bo nie chcę zostac odesłana do tematu dorcius, która się [...]

[...] od nie-pt będzie obfitowała w tłuszcze i białko oraz od pt-sob w węgle. Wzorowałem się na założeniach diety CKD Tak więc moje wymiary to: waga:66.5 wzrost:177 BF:16% Dzienne zapotrzebowanie: 19955 kcal Białko: 111.7g = 446.88kcal Tłuszcze: 110g = 1048kcal Węglowodany: 20g = 80kcal Dieta jaką ułożyłem od nie-pt to: Śniadanie : 2 jajka (kcal: 143g, [...]

[...] zaczynamy rzezbic.. ile procent z tych 10 kg nam zostanie? Schodzac powoli z kaloriami, scinajac je co tydzien, ile nam z tych 10 kg zostanie? Aktualnie jestem ponad moje zapotrzebowanie kaloryczne (jakies 300-400 kcal na plus), waga idzie do gory.. tluszczu jakos duzo nie widze.. tylko na brzuchu troche.. Uzywam spalacza black burn I zyly z [...]

[...] 504 kalorie z białek + 120 kcal z węgli + 1503 kcal z tłuszczy = 2127 kcal. Mam pytanie odnosnie tej liczby. Czy nie jest ona za duza, czy nie za mała?? jak mam okreslic zapotrzebowanie kalorycze??korzystalem z wielu wzorów ellisa, quazara, uriela, lecz nie wiem jak to wszystko ma sie do siebie, szczerze mowiąc niewiele z tego czaje. Jestem w [...]

[...] 504 kalorie z białek + 120 kcal z węgli + 1503 kcal z tłuszczy = 2127 kcal. Mam pytanie odnosnie tej liczby. Czy nie jest ona za duza, czy nie za mała?? jak mam okreslic zapotrzebowanie kalorycze??korzystalem z wielu wzorów ellisa, quazara, uriela, lecz nie wiem jak to wszystko ma sie do siebie, szczerze mowiąc niewiele z tego czaje. Jestem w [...]

ot tak wrzuce sobie swoją dietke... sprawdzcie ją czy wszystko jest ok. - lubie miec pewnosc ;p sniadanie Jajka 240g Chleb razowy 120g B 30 , T 25 , WW 71 2 sniadanie Ser Gouda 20g Piers z kurczaka 100g B 25 , T 5 , WW 0 3 sniadanie Ser Gouda 20g Piers z kurczaka 100g B 25 , T 5 , WW 0 obiad / PRZED TRENINGOWY Piers z kurczaka 100g kasza [...]

[...] 504 kalorie z białek + 120 kcal z węgli + 1503 kcal z tłuszczy = 2127 kcal. Mam pytanie odnosnie tej liczby. Czy nie jest ona za duza, czy nie za mała?? jak mam okreslic zapotrzebowanie kalorycze??korzystalem z wielu wzorów ellisa, quazara, uriela, lecz nie wiem jak to wszystko ma sie do siebie, szczerze mowiąc niewiele z tego czaje. Jestem w [...]